Người ta không biết chính xác cái gì làm cho buồn ói khi mang thai. Rất nhiều phần thì đó là tác động của hiện tượng gia tăng hàm lượng hormon tuần hoàn.
Thêm vào đó là cảm giác đói bụng. Hiện tượng lưu lượng hormon tăng lên đột ngột có thể tác động trực tiếp lên lớp niêm mạc lót bao tử, sinh ra cảm giác buồn ói.
Trước tiên vào buổi sáng, thì dù sao mức lượng đường trong máu của bạn cũng thấp và đó là nguyên do chính của chứng “buồn ói buổi sáng”. Đôi khi, vào lúc khác trong ngày, mùi khói thuốc lá hay mùi thức ăn chiên có thể gây nên cảm giác này.
Cách nào khắc phục?
12 tuần đầu tiên là một thời kỳ sống còn trong quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi, bạn không được dùng bất cứ thứ thuốc gì để trị “chứng buồn ói sáng” trừ phi BS khuyên nên dùng. Nếu chứng ốm nghén của bạn rất nghiêm trọng, và bạn nôn mửa nhiều lần trong ngày không ăn vào được chút gì mà không ói ra, bạn có thể bị mất nước và mất cân đối muối khoáng...
Những món quà vặt ăn vào đỡ buồn ói
Đây là một số thức ăn bạn có thể thủ sẵn để rập tắt cảm giác buồn ói trong ngày. Thà hay ăn lắt nhắt (“ăn vặt”) làm nhiều bữa nhỏ còn hơn là ăn tập trung vào hai hay ba bữa lớn.
Khi đó BS có thể giúp bạn bằng cách kê toa những thứ thuốc chống ói được biết là an toàn trong những tuần đầu khi mới mang thai. Có thề là bạn cảm thấy tốt hơn là nên kiên trì và thử áp dụng những biện pháp tự lực cánh sinh (xem dưới đây) hơn là uống thuốc vào lúc này.
Điều chắc chắn là thức ăn làm giảm những triệu chứng khó chịu ấy. Trớ trêu thay, chính lúc bạn đang cảm thấy buồn ói bạn lại cần nghĩ nhiều tới thức ăn. Bạn phải gìn giữ cho được no đủ cho bản thân mình và cho em bé và bạn cần dự kiến và chuẩn bị các món ăn vặt để khắc phục các triệu chứng ốm nghén.
Các mánh lới sau đây sẽ giúp bạn chống lại chứng buồn ói và tránh khỏi phải uống thuốc
Thêm vào đó là cảm giác đói bụng. Hiện tượng lưu lượng hormon tăng lên đột ngột có thể tác động trực tiếp lên lớp niêm mạc lót bao tử, sinh ra cảm giác buồn ói.Trước tiên vào buổi sáng, thì dù sao mức lượng đường trong máu của bạn cũng thấp và đó là nguyên do chính của chứng “buồn ói buổi sáng”. Đôi khi, vào lúc khác trong ngày, mùi khói thuốc lá hay mùi thức ăn chiên có thể gây nên cảm giác này.
Cách nào khắc phục?
12 tuần đầu tiên là một thời kỳ sống còn trong quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi, bạn không được dùng bất cứ thứ thuốc gì để trị “chứng buồn ói sáng” trừ phi BS khuyên nên dùng. Nếu chứng ốm nghén của bạn rất nghiêm trọng, và bạn nôn mửa nhiều lần trong ngày không ăn vào được chút gì mà không ói ra, bạn có thể bị mất nước và mất cân đối muối khoáng...
Những món quà vặt ăn vào đỡ buồn ói
Đây là một số thức ăn bạn có thể thủ sẵn để rập tắt cảm giác buồn ói trong ngày. Thà hay ăn lắt nhắt (“ăn vặt”) làm nhiều bữa nhỏ còn hơn là ăn tập trung vào hai hay ba bữa lớn.
- Những lát bánh mì nguyên cám nướng giòn hay bánh mì bỏ lò xấy khô
- Pho mai cứng
- hạnh nhân và nho khô
- Mơ khô
- Táo xanh giòn
- Nước soda với một lát chanh
- Bánh cake trái cây; làm bằng bột nguyên cám và bột mầm lúa mì được thêm chất dinh dưỡng.
- Rau tươi sống, xắt vừa nhỏ để nhón ăn, như cà chua, cần tây, cà-rốt, đậu hà lan, lá sà-lách
- Yaourt làm lấy, nếu cần thêm mật ong cho ngọt.
- Kem trái cây
- Nước ép trái cây bỏ ngăn đá, thành cục để ngậm cho mát.
- Kem cây
- Bánh quy rắc mè.
- Kẹo sôcôla
Khi đó BS có thể giúp bạn bằng cách kê toa những thứ thuốc chống ói được biết là an toàn trong những tuần đầu khi mới mang thai. Có thề là bạn cảm thấy tốt hơn là nên kiên trì và thử áp dụng những biện pháp tự lực cánh sinh (xem dưới đây) hơn là uống thuốc vào lúc này.
Điều chắc chắn là thức ăn làm giảm những triệu chứng khó chịu ấy. Trớ trêu thay, chính lúc bạn đang cảm thấy buồn ói bạn lại cần nghĩ nhiều tới thức ăn. Bạn phải gìn giữ cho được no đủ cho bản thân mình và cho em bé và bạn cần dự kiến và chuẩn bị các món ăn vặt để khắc phục các triệu chứng ốm nghén.
Các mánh lới sau đây sẽ giúp bạn chống lại chứng buồn ói và tránh khỏi phải uống thuốc
- Để sẵn một ly sữa trên bàn đầu giường và ngay lúc mới tỉnh dậy, bạn hãy uống ngay cùng với một cái bánh quy hay một lát bánh mì khô. Làm như vậy sẽ làm cho múc đường trong máu của bạn tăng lên.
- Tránh những gì hay gây buồn ói như thức ăn chiên hay những căn phòng đầy khói thuốc.
- Các hình thức bột đường bổ dưỡng rất tốt để chống lại chứng buồn ói. Bạn hãy thử ăn vài lát bánh mì bằng bột mì nguyên cám, ăn cơm, khoai tây và rau tươi sống.
- Nên nghỉ ngơi để cho sự mệt mỏi khỏi làm tăng thêm cảm giác buồn ói.
- Nên trao đổi với những phụ nữ khác đã từng bị ốm nghén. Một khi bạn biết được rằng người khác cũng đa kinh qua như vậy và cảm giác đó đã qua, bạn có thể khắc phục được cảm giác đó, vì nó cũng sẽ qua đi.
BS Nguyễn Lân Đính
Chuyên viên dinh dưỡng
Theo Sức khỏe 360
Chuyên viên dinh dưỡng
Theo Sức khỏe 360
0 comments:
Post a Comment